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想要生育健康的宝宝就要这么备孕

发布时间:2018/11/06
  想要生育健康的宝宝有几个问题不可不知呢,男人也是需要备孕的,那么男人在备孕的时候需要注意什么呢,男人首先要注意少穿紧身的裤子,少洗热水澡,少喝酒,还要注意要认真的锻炼身体、早睡早起、保持心情舒畅,饮食方面也要更加的均衡一些。
  夫妻二人也要早睡早起才好,但是如今的都市人群里面,能够做到早睡早起的不多,都是加班,周末几乎能睡到中午。所以我们在孕前就要调整好自己的作息时间,让自己的生活也更加的顾虑一些,这样将会有助于让我们的身体都达到了最佳的状态来,最好似乎保持每天晚上十点就睡觉,坚持下去身体生物钟会更好。
 
  下面继续为您介绍男人备孕不可不知的几个注意事项:
 
  要保持心情舒畅。别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。
 
  要均衡饮食。爱偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。
 
  因此,准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物,因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等,尤其是各类海鲜,不仅含锌量高,还能增加男性性功能呢。

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